今天，是今年“三伏天”的最後一天，也就是說，明天就正式出伏啦。長達40天的加長版三伏天終於結束瞭，出伏意味著什麼呢？
出伏就是指伏天結束，氣象意義上的秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩雲：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”，是古詩文中對出伏的記載。
此外，出伏一般與處暑節氣時間相近。8月23日（周三）將進入處暑節氣，更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。
據中國天氣網消息，21日至23日（周一至周三），西北地區東部、內蒙古中東部、華北、東北地區等地將先後出現中到大雨，局地暴雨天氣過程。
一場秋雨一場涼，高溫已經“餘額不足”，感覺涼涼的日子就要來瞭~
不過，別高興得太早！氣象專傢提醒，雖然已經立秋，但立秋節氣並不代表進入氣象意義上的秋天，隻有達到連續五天的日平均氣溫在10℃ 22℃之間這個標準，才能夠稱之為氣象意義上的秋天，所以今年還是不能忽略瞭預防“秋老虎”。
這段時間早晚溫差大，白天依然悶熱，人易疲倦、乏力，清熱解暑要繼續，但也要防秋燥。
出伏養生正確姿勢，走起！季節交替，預防疾病不容忽視。專傢提示，出伏後，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預防這些疾病呢？
01感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：夏秋之交需註意防寒，註意室內通風，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別註意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調。
02腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發季節。若有不慎，會出現胃部不適、消化不良，甚至引發腹瀉。
支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，註意保護脾胃。減少冰鎮食物的攝入，以低音喇叭電容清淡常溫食物為主。
03呼吸道疾病
秋天氣候變化復雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供瞭可乘之機。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。
04過敏性鼻炎
秋季天氣幹燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發過敏性鼻炎。如果出現連續打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，並可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經中招瞭。
支招：預防過敏性鼻炎的發生，首先得知道是自己對什麼過敏，然後“敬而遠之”。在日常生活中，溫差較大時要註意添衣服，加強保暖；房間內空氣要通風，保持空氣新鮮；平時少與花粉、寵物等接觸；出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應及時就診。
初秋養生註意什麼？
秋季天氣變涼，很多人開始註意調理身體，那麼初秋都有什麼註意事項呢？
01飲食
夏秋交替，不應過分地進補，切忌大魚大肉。天氣幹燥，可吃一些清爽潤肺的食物；要註意平衡飲食，註意蔬菜和肉類的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
02穿衣
入秋後，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要註意及時增加衣服。氣溫低於20℃，應“不穿單衣”；氣溫低於10℃，比較冷，要“穿棉衣”。
03起居
夏末秋初，起居作息應作相應調整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時睡眠。適當午睡也利於化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現。
04運動
秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動可以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個時間段外出活動。
05護膚
秋意漸起，陽光沒有那麼強烈，大傢往往會忽略防曬。秋季幹燥，補水也是不容忽視。秋季護養肌膚要註意合理飲水，經常飲用一些綠茶，能夠預防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發生。
同時，入秋後，角質層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴重幹燥、粗糙，所以要註重皮膚的清潔。
秋天飲食適合吃什麼？
秋季飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，飲食宜養陰，滋潤多汁。下面是廣播君精心為大傢挑選的秋季食品。
01蓮藕
秋季天氣幹燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。
02紅棗
秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨重低音電容推薦食,效果更好。
03山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
04梨
秋季空氣幹燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
05苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
秋天真的要來瞭
天津的小夥伴們
你們準備好瞭嗎？
綜合 | 中新網、中國天氣網、濰坊晚報等
天津廣播新媒體編輯部出品
(天津後級擴大機廣播)
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